No importa si practicas motocross, enduro, motovelocidad, o cualquier deporte, es importante que leas esto y lo tengas siempre presente.

El Golpe de Calor ha causado la muerte de muchos deportistas y están más expuestos los enduristas y crosistas por  las grandes exigencias del deporte, las rutas y el ropaje que utilizan, sin embargo si se toman las medidas necesarias, esto puede hacer la diferencia.

Las enfermedades relacionadas con el calor, tales como el "golpe de calor" y la “insolación” ocurren cuando el cuerpo no puede mantenerse a una temperatura baja. Es más probable sufrir de esto en días calurosos y húmedos, ya que la evaporación del sudor se hace más lenta y cuando el sudor no es suficiente para bajar la temperatura del cuerpo, la temperatura del cuerpo sube y aquí empiezan los problemas.

¿Qué es el golpe de calor?

El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo se pone demasiado caliente. Este puede ser por causa de ejercicio o de clima caliente.

Síntomas

La persona puede sentirse débil, mareado o preocupado. También puede tener dolor de cabeza o aceleramiento de los latidos del corazón. Usted puede deshidratarse y orinar muy poco.

Señales de la enfermedad relacionada con el calor:

Debilidad, Dolor de cabeza, Mareo, Debilidad muscular o calambres, Náusea y vómitos, Sensación de preocupación, Latidos del corazón acelerados.

¿Qué debo hacer si pienso que tengo un golpe de calor?

Si usted piensa que tiene un golpe de calor trate de salir del calor rápidamente. Descanse en un lugar fresco y sombreado. Tome mucha agua y otros líquidos. NO beba alcohol. El alcohol puede empeorar el golpe de calor. Si no se siente mejor después de 30 minutos, debe ponerse en contacto con su médico. Si el golpe de calor no se trata, puede progresar a insolación.

¿Qué es la insolación?

La insolación puede ocurrir cuando el cuerpo se calienta demasiado, o puede ocurrir después de un golpe de calor. La insolación es mucho más grave que el golpe de calor. La insolación puede ocasionar la muerte. La gente que está insolada puede parecer confundida. Pueden tener convulsiones o entrar en coma. La mayoría de la gente que está insolada también tiene fiebre.

 

Qué hacer ante un golpe de calor

• Poner a la persona en un sitio fresco a la sombra, y colocarle los pies en alto. De continuar al sol, la temperatura no descendería e incluso podría subir más.
• Llamar al teléfono de urgencias.
• Desvestir a la persona e intentar disminuir la temperatura corporal, colocando tela mojada o hielo en las axilas o ingles.
• Si es posible, mover a la persona afectada a zonas con aire acondicionado o ventilador.
• Si la persona tiene una temperatura superior a 40ºC bañarla con agua fría hasta llegar a 38ºC. En ese momento se debe dejar de aplicar frío para evitar posibles hipotermias.
• Controlar cada 15 minutos la temperatura, para que en el caso que suba someterle a tratamientos más fríos

Qué no hacer ante un golpe de calor

• Evitar el ejercicio o la actividad intensa en las horas de pleno calor. Las personas mayores deben permanecer en casa durante estas horas.
• No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al sol. El tejido retiene humedad que desaparece al quitárnosla.
• Nunca realizar deporte solo, siempre hacerlo al menos con alguien más para que uno de los dos atienda al otro en caso de un golpe de calor.
• No exponerse demasiado al sol durante los primeros días que nos enfrentemos a altas temperaturas.
• No beber alcohol ni excitantes, ya que aumentan el metabolismo y con ello la temperatura corporal.
• Evitar las comidas grasas, su digestión proporciona más calorías al organismo. También evitar comidas muy calientes.
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Es mejor prevenir, que lamentar.

Existen ciertas medidas que nos ayudarán a la hora de enfrentarnos al calor del verano y evitar así un golpe de calor:

• Beber muchos líquidos aunque no se sienta sed. Resulta recomendable tomar al menos 2 litros diarios.
• Vestir con ropa ligera, clara y de algodón, que permita la transpiración. Las fibras acrílicas dificultan la transpiración y retienen más calor. Se recomienda siempre llevar consigo hidratación en todo momento.
• Aclimatarse gradualmente al calor, dejar que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura.
• Comer comida ligera y fresca, de ser posibles alimentos vegetales naturales crudos (ensaladas, frutas y verduras).
• Descansar de vez en cuando si se realiza trabajo o ejercicio físico duro. Si se sienten síntomas de mareo, dejar de trabajar y descansar un rato a la sombra.

Medicamentos que pueden causar insolación y acelerar los síntomas.

• Medicamentos para las alergias como antihistamínicos
• Medicamentos para la tos y los resfríos como los anticolinérgicos
• Algunos medicamentos para la presión sanguínea y para el corazón
• Tabletas para adelgazar como anfetaminas
• Medicamentos para la irritación de la vejiga y para el síndrome de intestino (colon) irritable como los anticolinérgicos
• Laxantes
• Algunos medicamentos para la salud mental
• Medicamentos para las convulsiones: anticonvulsionantes
• Tabletas para la tiroides
• Diuréticos

¿Qué debo hacer después de haber tenido un golpe de calor o una insolación?

Tener un golpe de calor o estar insolado le hace más sensible a las condiciones calurosas durante más o menos una semana después. Tenga especial cuidado de no ejercitarse demasiado y evite el clima caluroso. Pregúntele a su médico cuándo puede volver a realizar sus actividades normales sin que esto represente ningún riesgo para usted.